새해가 시작한지 벌써 1개월 이상 지난 시점 아직 봄이 오진 않았다.

오늘은 겨울철 건강 관리 방법에 대해 알아보자.

겨울철 건강관리의 방법으로는

1. 규칙적인 운동, 운동은 일년 내내 중요하지만 특히 겨울에 도움이 될 수 있다. 규칙적인 신체 활동은

면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 된다.

2. 균형 잡힌 식사, 과일, 채소, 통곡물 및 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식사는 특히 감기와 독감이

더 흔한 겨울철에 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

3. 충분한 수면, 매일 밤 7-9시간의 수면을 목표로 하여 신체의 회복과 재충전을 돕도록 한다.

수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 질병에 더 취약하게 만든다.

4. 몸을 따뜻하게, 추운 날씨는 질병에 더 취약하게 만들 수 있으므로 따뜻하게 지내는 것이 중요하다.

여러 겹의 옷을 입고 추운 날씨에 밖에서 오랜 시간을 보내는 것을 피하는 것이 좋다.

5, 손을 자주 씻기, 손을 정기적으로 씻으면 감기나 독감에 걸릴 위험을 줄일 수 있다. 비누와 가능한

온수로 20초 이상 손을 씻으면 각종 질병을 예방 할 수 있다.

6. 술과 담배는 금지, 술과 담배는 면역 체계를 약화시켜 질병에 더 취약하게 만든다. 겨울철에는

술과 담배를 줄이거나 피하도록 한다.

7. 독감 예방 주사를 맞자, 독감 예방 주사를 맞는 것은 독감으로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법

중 하나다. 독감 예방 주사는 매년 접종할 수 있으며 대부분의 사람들에게 권장된다.

위와 같은 방법을 따르면 겨울철에 건강을 유지하고 질병의 위험을 줄일 수 있다. 질병의 증상이

나타나거나 기저 질환이 있는 경우 의사와 면담하여, 건강 관리를 하길 바란다.